Şişmanlıktan Kurtulmak İçin
10 Altın Öneri :

• Öğünlerinizde daha çok meyve ve sebze yiyerek, açlığınızı daha düşük kalorili ve yüksek besin değerli yiyeceklerle bastırın.
• Çok hareket edin. Egzersiz yapmayı, dişlerinizi fırçalamak gibi, hergün yapılması gereken rutin bir işlem olarak benimseyin.
• Yemeklere önem verin; televizyon seyrederken, araba kullanırken veya bir iş yaparken atıştırarak öğün geçirmeyin.
• Yemeği yavaş ve tadını çıkartarak yiyin ve zamanla daha az yemekle
                                                     tatmin olduğunuzu farkedeceksiniz.
• Öğünlerin arasında mutlaka hafif bir şeyler (çerez, vb.) yemeniz gerekirse, paketten değil, tabağa koyarak yiyin.
• Midenize kulak verin. Yemeden önce kendinize gerçekten acıkıp acıkmadığınızı sorun. Yemek yerken, doyduğunuzda yemeği bırakın. "Şiştim!" dedirtecek kadar yememeye çalışın.
• Duygularınıza yenik düşmeyin. Can sıkıntısı, yalnızlık veya stres mazeretleriyle yemek, problemlerinizi çözmez, sadece size kilo aldırır. Duygusal sorunlarınızı onların üzerine giderek çözmeye çalışın.
• "İşte şimdi herşeyi mahvettim!" sendromundan kaçının. Bir öğünde çok yemek yediniz veya birgün egzersiz yapmadınız diye hemen moralinizi bozmayın.
• "Yağsız", "Düşük kalorili" gibi etiketlere kendinizi kaptırarak, oluşturmaya çalıştığınız beslenme düzenini bozmayın.
• Sabırlı olun. Kısa zamanda çok kilo vermek yerine, sadece "Sağlıklı bir yaşamı" kendinize hedef seçin. Zamanla fazla kilolarınızdan kurtulduğunuzu göreceksiniz.  
 
 
Sitemizde Arama:  (Aradığınız kelimeyi giriniz)